【腰痛・足のしびれ】それって「腰椎椎間板ヘルニア」かも？

最近、腰が痛いだけでなく、足までしびれるような気がする…

「前かがみになると痛みが走る！」

​そんな症状にお悩みではありませんか？単なる腰痛だと思って放置していると、実は**「腰椎椎間板（ようついついかんばん）ヘルニア」**だった、というケースは少なくありません。

​今回は、腰椎椎間板ヘルニアがどんな病気なのか、その原因や気になる症状、そして治療法まで、分かりやすく解説していきます。

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そもそも「腰椎椎間板ヘルニア」ってどんな状態？

背骨（脊椎）は、積み木のように骨が連なってできています。

この骨と骨の間でクッションの役割を果たしているのが**「椎間板（ついかんばん）」**です。

​ヘルニアという言葉は、本来「本来あるべき場所から飛び出してしまった状態」を指します。

つまり腰椎椎間板ヘルニアとは、背骨の間のクッション（椎間板）の中身がゼリーのように外へ飛び出し、近くを通る神経を圧迫してしまう病気です。この「神経の圧迫」が、激しい痛みやしびれを引き起こす最大の原因となります。

ただ、筋緊張が原因で同じようなしびれを起こす場合もあるので注意が必要です！

こんな症状があったら要注意！ヘルニアのサイン

​腰椎椎間板ヘルニアの症状は、単なる「腰の疲れ」とは少し異なります。以下の項目に当てはまるものがないか、チェックしてみましょう。

​お尻から足にかけての痛み・しびれ（坐骨神経痛）： 太ももの裏やふくらはぎ、足の指先にピリピリとしたしびれや痛みがある。

​前かがみの姿勢で痛む： 顔を洗う時や、靴下を履く時など、前傾姿勢になると腰や足の痛みが強くなる。

​力が入らない： つま先立ちやかかと立ちがしにくい、歩いていると足がもつれる。

​咳やくしゃみで痛みが走る： お腹に力を入れると、腰から足にかけてズキッと痛む。

​※要注意※

尿が出にくい、尿漏れがする（排尿・排便障害）といった症状が出た場合は、神経が強く圧迫されている危険なサインです。

この場合は手術が適応となるケースがほとんどですのですぐに整形外科へ受診してください。

なぜ飛び出すの？ヘルニアになりやすい原因

​椎間板は、10代後半から少しずつ老化（水分量の減少）が始まると言われています。そこに日常生活での負担が重なることで、ヘルニアを発症しやすくなります。

​日常の不良姿勢： 猫背や、長時間同じ姿勢でのデスクワーク。

​重いものを持つ動作： 中腰で重い荷物を持ち上げる作業や、腰を強くひねるスポーツ。

​長時間の座位： 座席に座りっぱなしで、腰のクッションに持続的な圧力がかかる状態。

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当院ではどんな治療をするの？

​​「ヘルニア＝すぐに手術！」と不安になる方も多いですが、実は全体の約80〜90％は、手術をせずに症状が改善すると言われています。飛び出したヘルニア（ゼリー状の組織）を、人間の持つ免疫細胞が異物とみなして食べてくれることで、自然に縮小することが多いからです。

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​一度良くなっても、生活習慣が変わらないと再発しやすいのがヘルニアの厄介なところ。日頃から以下のポイントを意識して、腰を守りましょう。

​正しい姿勢をキープできるように骨格矯正がおススメ！！： 姿勢は脳の無意識の反射なので意識することは難しいといわれています。骨格矯正を受けることで段々脳に良い姿勢がインプットされます！

​荷物は「膝を曲げて」持ち上げる： 中腰のまま腕の力だけで持ち上げず、一度しゃがんでから足の力を使って持ち上げるようにします。

​適度な運動で筋力アップ： 腰回りを支える「腹筋」と「背筋」のバランスを整えることが、天然のコルセットになります。ウォーキングや水中歩行もおすすめです。

​体重管理： 適正体重を保ち、腰への物理的な負担を減らしましょう。

​腰痛や足のしびれは、体が発しているSOSのサインです。「ただの腰痛だろう」と自己判断して無理を重ねず、辛さが増してしまう前にぜひケアしにきてくださいね😊

北綾瀬接骨院の、日常生活での辛さ(腰痛、肩こり、膝痛、頭痛等)を改善させる【全身骨格矯正】をぜひ一度受けてみてください🙌
柔道整復師　堤 桂介